注意：这篇文章虽然非常个人化，但如果它能帮助哪怕一个人治愈自己，并在与抑郁的抗争中过上自己应有的幸福生活，它就是值得的。
我一生都生活在深度抑郁之中。
我并不害怕公开谈论它，也不会因此感到羞愧。它是我性格的一部分，我接受自己就是这样的人。
抑郁对我来说，不是心理疾病，也不是什么性格失调或病态。它只是我思维方式的一部分。虽然这可能听起来有些奇怪，但老实说，我已经不再过多地去想它，也很少提起。
随着年龄的增长，我在黑暗中的时间越来越少，程度也越来越轻。这是因为我找到了一些非常有效的应对方法。
这就是这篇文章的主题：
无论如何，我们都要面对它，活出精彩、大胆和美好的人生。
所以，如果你正在挣扎，那就来和我一起走一走，我会告诉你一条不同的路，走出黑暗，走向光明。
虚假的自我提升
我们先来看看哪些事不能做。
首先，别再阅读那些虚假的流行心理学文章，比如《超常发挥者每天必做的五十件事》或《早餐前必须完成的三十项任务》。
这些文章在 Medium 和其他任何地方都很流行。它们的作者往往拥有成千上万的粉丝和一群狂热的读者。这些读者们习惯于每天早晨醒来，拿起手机，在匆忙上班前尝尝甜言蜜语的滋味。
【译者注：Medium 是一个在线出版平台，用户可以在上面发布、阅读和分享文章和故事。】
如果你想在社交媒体上获得超高人气，那就告诉人们一堆听起来很好，但实际上对大家的健康和快乐毫无帮助的废话。
这也是某些内容能够迅速走红、登上畅销书排行榜、在奥普拉的脱口秀中被引用、以及被那些在Instagram上拥有数百万粉丝的超级名人在推特上分享的原因（这些名人会推销一些看起来有用，但实际上连他们自己都不用的产品）。
这一切都是谎言。
没有人能在早餐前完成那么多任务。没有人能够始终处于巅峰状态。没有人能一直漂亮。没有人能够一直开心。那些在Instagram上看起来完美的女孩，并不是因为喝了某种排毒茶才瘦下来的。
她们之所以拥有好身材，是因为她们坚持锻炼、合理饮食，或者只是因为她们年轻，新陈代谢以10 倍速运转。
你越快意识到这一点，就能越快开始治愈自己，过上真实的生活，过上自己想要过的生活。
我并不是真的反感那些推荐牙齿美白产品的作家和名人。虽然有些人可能确实是彻头彻尾的骗子，但我相信也有不少人是真心推荐这些产品的。真正的问题在于，这些出于好意的人可能无意中传播了一种不真实的期望，他们没有意识到自己可能在无意中助长了人们美好的幻觉。
这使他们成为最“糟糕”的一类人（不知道自己不知道），因为他们并没有意识到自己在制造幻觉。他们相信自己的谎言，以为自己在帮助别人。
见鬼，如果你今天心情不好，因为有人在办公室对你大喊大叫，或者在高速公路上遭遇堵车，他们也许偶尔也会给你带来帮助。但我要说的不是这个。
我说的是，当你早上醒来，却感到无法起床，觉得一切都不会再顺利了，甚至认为自己的人生失去了意义。这时候，那些文章就显得毫无价值了。实际上，它们可能比无用更糟糕，因为它们在伤害你。
它们试图向你出售一种按下按钮就解决问题的简单方案，但生活中并没有这样的按钮。这是你一生中每天都要面对的问题。深吸一口气。这确实是个坏消息。
好消息是，确实存在一些有效的方法可以帮助你真正解决问题，而不是通过阅读一些没用的心灵鸡汤来假装自己解决了这个问题。
要应对抑郁症，首先需要了解它。
认识你的敌人
如果你能照亮黑暗，黑暗就会消散。让我们来认识一下我们的对手——”抑郁恶魔”（Demon of Depression）。
J.K.罗琳在她的生活中一直遭受抑郁症的困扰，特别是在她开始创作《哈利·波特》系列小说时，抑郁情绪最为严重。但正是在这段艰难的时期，她塑造出了这个史诗般的奇幻世界中最恐怖的生物：
摄魂怪
摄魂怪是抑郁症的化身。
一位采访者曾注意到这一点，并问她这是否是一个直接的隐喻：
“是的，它们正是我所描述的那样。这完全是有意识的创造，完全源自我个人的经历。
抑郁症是我经历过的最令人不快的事情。
它让人无法想象自己将来是否还能再次振作起来。没有希望。这种彻底失去活力的感觉，与悲伤截然不同。
**悲伤虽然会让人感到痛苦，但它是一种健康且必要的感觉。**但抑郁症则完全不同”。
没有比这更好的描述了。这就是抑郁的本质——它是希望的终结，是一切美好、光明和精彩的终结。
这种感觉就像你除了失败什么都得不到，你不够好，配不上你想要的东西，无论你做什么都无法得到它。
好消息是，这是一个谎言。坏消息是，当你身处其中时，你可能并不会意识到这一点。
现在，我们要探讨一些非常棘手的话题，但请耐心听我说完，因为我们对敌人了解得越多，我们就越能更好地应对它。
首先，抑郁症不分人，它不在乎你的身份、地位，也不在乎你银行账户里的存款。无论你是富有还是贫穷，它都有可能找上门来。
无论你是名声显赫、才华横溢，还是一个默默无闻的普通人，抑郁症都不会有所区别。它可能在任何时候袭击任何人，无论是在他们春风得意之时，还是在他们失意落魄之际。
这意味着，我们所有人都有可能受到抑郁症的影响。
以安东尼·布尔丹为例，他拥有许多人梦寐以求的一切：金钱、名声、魅力、优秀的朋友、一本畅销书、令人羡慕的工作、美食以及充满旅行和冒险的生活。
即便如此，他最终还是选择了自杀。
所以，让我们先停一停，喘口气，试着了解一下发生了什么，因为这非常重要。它直指问题的核心。
我的意思是，如果你觉得阅读这篇文章很吃力，那就真的应该停下来，休息一下，或者暂时离开这篇文章。去散散步，照顾好自己，然后再回来。一定要回来，好吗？和我在一起。这是值得的，我保证。
现在，我们永远无法确切地知道布尔丹最后的感受和想法，但我对此有着深刻的理解，因为我自己也曾经历过。在清晨的黑暗中，我曾翻来覆去，心中充满了结束自己生命的念头，想象着结束生命所需的所有步骤。
那是一个可怕的世界，是我甚至不愿让我最讨厌的敌人去经历的地方。我不清楚他当时确切的思绪，但我能深刻感受到那一刻他所承受的痛苦，以及他看待这个世界的方式。
布尔丹的去世对我打击非常大。当我在凌晨的新闻联播上看到这条消息时，我的眼泪夺眶而出。
早上，我去卫生间小便时，正在手机上浏览新闻联播，没想到就被这条消息击中了。
我在清晨的暮色中，趴在马桶上哭泣。
我不明白为什么会这样。通常情况下，名人去世的消息并不会让我太过在意。每天都有人死去，无论是有权有势的人，还是穷困潦倒的人，无论是出名的人还是声名狼藉的人，无论是传奇人物还是无名小卒。因此，即使我喜欢这个人的音乐、写作、绘画或演讲，也不会对我造成太大的冲击。
但布尔丹的去世对我产生了巨大的冲击，就像一列货运列车撞上了我一样。
几天后，我明白了自己为何会有这样的反应。
我很钦佩他。
也许他在私下里是个混蛋，我不知道。但就算是，人的一生也不可能只由一件事来定义。
在我心中，他是为数不多的几个真正让我敬佩的人之一。在这个充斥着伪善的政客、散播恐慌的电视名嘴，以及像风中沙粒一样易逝的Instagram网红的世界中，他显得格外真实。
我喜欢他的节目，喜欢他那令人捧腹的真诚文字，喜欢他思考世界的方式。他的生活中有很多我渴望的东西，有些我已经有了，有些我正在努力追求。
这让我对这一切产生了怀疑。我在想，这（自杀）是否也是我人生轨迹的一部分？
这是一件好事。因为它让我想起了一件非常非常重要的事情：
永远不要将自己和自己的进步与其他人比较，只和你自己比。
我几乎已经掌握了不与他人比较的艺术，几乎不对地球上的任何人抱有羡慕。但是，安东尼·布尔丹和其他几个人仍然让我心怀憧憬，仰望他们。
没有了
我再也不会看到别人拥有什么，就假装他们拥有一切，或者他们很幸福。我们无法真正了解别人的内心世界。它可能很美好，也可能一团糟。
问题在于，从外部看问题会让我们一无所获，因为人们只想让我们看到他们想让我们看到的东西。
从现在起，我只用自己的尺子衡量自己，你们也应该这样做。我用我的过去和未来来衡量自己。我是否学到了新东西？我是否每天都有一点点进步，哪怕只有一英寸？
如果我失败了，我是否能够在对自己宽容的同时，又能保持自律，重新站起来，再次投入战斗？
这些才是真正重要的。
这是一堂难忘的课，我将永远铭记。
我只和自己比，只和自己。
相信宇宙，你所逃避的事情就是你需要做的事情
安东尼的死给我们带来了很多启示，让我们来深入了解一下。其中第二个教训是：
外在的成功并不等同于内在的成功。
内在的成功是一种完全不同且非常宝贵的东西。它是你真正想要的东西。
我最喜欢的作家之一，杰德·麦肯纳，将这种成功称为”成人”（Human Adulthood.）。它意味着成为一个真正的、成熟的、自豪的成年人，这是一件非常罕见的事情。
当我观察周围的名人、领袖和政治家时，我看到的往往是一些内心还是孩子的人，是那些被困在某种状态中、从未真正成熟、已经停止成长的人。
真正的内在成功，是要学会放下幼稚，同时永远保持一颗孩子般纯真和好奇的心，用这样的眼光去看待世界。
这是世界上最稀有的品质。
一个人可能拥有世界上所有的财富和名声，但仍然是个乞丐（精神上的乞丐）。
在《不正确的精神觉醒》（Spiritually Incorrect Enlightenment）这本书中，麦肯纳提到了一个贫穷的女管家，她比当今地球上的大多数人都更坚强、更快乐、更健康。
“成人”不是某种高不可攀的境界，而是我们本该达到的自然状态。因此，一个普通的清洁女工可以是一个高贵的人，而一个富有、美丽的电影明星也可能只是一个精神上的莽夫。
先者必居末，末者必居先，骆驼穿不过针眼，谦卑的人将继承大地…..（The first shall be last and the last shall be first, camels can’t pass through the eyes of needles, the meek shall inherit the earth, and so on.）
【译者注：这段话是一系列圣经中比喻和寓言的集合。”Camels can’t pass through the eyes of needles”：这句话的意思是说财富进入天堂的难度之大，就像骆驼穿过针眼一样几乎不可能。它用来说明物质财富与精神价值之间的冲突。】
一旦摆脱了自我对生命的桎梏，我们就能清楚地看到自己曾经的模样，达到“成人”的状态。像孩子一样。但这里的”孩子”并不是指快乐、纯真的孩子，而是指那些自私、自恋、不和谐的成年人。
【译者注：有些人年龄上是成年人，但心态上还是孩子。】
孩子们身上那些我们觉得聪明可爱的东西，其实正是一个成熟成年人的内在本质。
我们的真实状态是：快乐、天真无邪、没有欺诈、精神自由、身体健康、内心光明、自信、从容不迫、优雅、冷静的目光、轻松幽默、平衡、没有恶意和小气、没有恐惧、慷慨大方、充满感激之情。
创造力。连接性。正确性。（Creativity. Connectedness. Correctness.）
这是人类明确而自然的状态。要达到这一状态，人必须从物质自我中死去，由精神而生。
过去，人的生命能量被小我挥霍一空。但现在，在这个充满各种可能性的世界中，我们可以追求更高的目标，发掘自己的潜能。
但是，一个看似拥有一切的人，怎么会变成精神上的乞丐呢？
这种情况的发生有很多原因。最主要的原因是，你去了某个地方，却发现那里根本不是你想去的地方。你非常想要的东西却不是你所期望的。
换句话说，是你变了。
当你沿着河流继续探索，你逐渐明白，你真正渴望的其实是完全不同的事物。
这是一个巨大的打击，而且常常让人感觉无路可走。你被困住了。
也许你选择了错误的职业，也许你娶/嫁错了人，也许你开了一家公司，却发现自己并不想拥有一家公司？
也许这就是安东尼的遭遇？在某个时刻，旅行失去了光彩。他不想再坐飞机，不想再吃四星级大餐，不想再和名人开玩笑。
他只想待在家里，和他的狗一起玩耍，或者吃一个普通的汉堡，而不是那些用松露黄油和龙虾装饰的豪华意大利面。
但问题是，生活就是不断变化的。河流一直在流动，我们也在不断变化。我们不再是昨天、前天或前年的自己。
最终，你可能成为一个完全不同的你，而这只取决于一件事：
你必须再次改变。
当我们不想再做某件事情时，就该采取行动了。我们越快采取行动，就能越快从抑郁中走出来。
这比听起来要困难得多，但却是唯一的真正解法。
障碍就是道路。
我们必须跨过它，而不是绕过它。有时，我们需要做出一些不同的选择。
问题是，我们觉得没有别的路可走。我们常常会有这样的顾虑：如果我们放弃了现在的工作，会不会无法生存？如果我们离开了伴侣，会不会失去一切，甚至再也见不到我们的孩子？
我们要做的就是相信宇宙。
我一次又一次地发现，宇宙并不邪恶。世界上确实存在邪恶的人和事，但只要我们保持开放的心态，宇宙总是在以它的方式帮助我们。
我们常常看不到走出风暴的道路，但我们的任务并不是马上找到整条道路。
我们的任务是迈出第一步，然后继续迈出下一步，再下一步。
而做到这一点的方法就是相信它。
我们做得越多，效果越好，我们就越相信。
让我来举个例子。早在我成为作家之前，我就喜欢画画。我一有空就画飞船、怪兽和外星人。到了高中时期，我开始梦想着能够进入艺术学院深造。
然而，我遇到了一个巨大的难题。在我成长的那个年代，互联网尚未普及，也没有充满特效的科幻电影，更没有画面震撼的电子游戏。
这意味着我所热爱的绘画题材，并不能帮我找到一份工作。
现在看来这可能有些奇怪，因为科幻和奇幻题材如今无处不在。但在当时，艺术只有两条路可走：美术和广告。
我讨厌广告。一想到要画一个箭头来代表某个公司的发展，我就觉得恶心。
至于美术，我也觉得不适合自己。我不愿意为了进入博物馆而刻意创作，比如在画布上涂上红色，然后假装这背后有某种深意，或者画一碗水果来迎合市场。
因此，我放弃了绘画。我上了一所普通的大学，从那以后就再也没有拿起过画笔。
现在回想起来，这是我一生中最大的错误。
我没有相信宇宙会为我开辟一条道路。如果我当初选择了艺术学校，找到了一份可能不太理想的工作，但同时在业余时间继续创作怪兽、外星人和宇宙飞船，那么也许今天我已经成为了一位有名的艺术家。
现在，我们有了互联网、电子游戏和特效电影，这些都是我当年没有预料到的。
实际上，这些机会是存在的，只是我当时并不知道而已。
这就是所谓的”下河游泳”。你相信河水会带你去某个地方，即使你看不见河水的流向。如果你坚持做自己热爱的事情，最终宇宙会为你打开一扇你从未预见的门。
而到达那里的唯一方法，就是勇敢地向未知迈出一大步，并相信当你跌倒时，会有东西来接住你。
我们必须继续前进，做出改变和调整。
一旦我们这样做，我们的视野就会变得更加清晰。开始寻找新工作、新住处或新的职业道路，往往是我们打破绝望循环所需要的一切。
这并不容易，但采取真正大胆的行动可以打破束缚我们的恶魔，让我们再次行动起来。我们不必急于完成整个过程。很多时候，我们需要做的只是开始行动，来逐步修复我们的生活。这个过程可能需要几天、几个月，甚至几年的时间。
不必担心两年后的结果，只需专注于你现在正在走的那一步，其他的就交给时间吧。
正如史蒂夫·沃兹尼亚克所说：
“我学会了不要太在意结果，而是专注于我正在走的这一步，并且在做每一步时都尽力做到完美。”。
拒绝的力量
安东尼去世给我们带来的第三课是学会说 “不”。
每当我感到压力过大，开始感到迷茫时，我就知道自己身上的任务太多了。我们就像疯子一样，在生活中不停地忙碌，从工作、社会责任、孩子、会议、夜生活到社交媒体。
这实在太累了。
我们快要被这些压力折磨得喘不过气来。
安东尼显然有太多事情要做。他总是忙于在世界各地旅行、参加签售会、大吃大喝、接受媒体采访。即使是短时间内，这些事情也足以让人应接不暇。
我现在经常出差，到世界各地演讲。我可以告诉你，才过了三个星期，我就渴望回到家里，和我的猫咪们一起待在后院，望着天空，远离手机。
许多人在面对请求时，很少会停下来说‘不’。这可能发生在工作场合，老板一寻求自荐者，你就会立刻举手，接受额外的任务；或者在面对学校董事会、足球联赛、舞蹈课等众多活动时，你也会不加考虑地答应下来。
很快，晚餐时的一杯酒已经不足以缓解压力了，而是需要三杯。
这是一种走向灾难的生活方式。最终，我们会变得不堪重负。更糟糕的是，这种压力可能会悄无声息地逼近我们，让我们像一只被砍掉头的小鸡一样，忙碌数周甚至数月，直到突然间泪流满面，绝望崩溃。
关键在于，你从一开始就不要去那里。
如果你这样做了，就停下来。厚着脸皮把任务推给别人。以后再找机会补偿。退出学校演出，让孩子们自己坐Uber去上舞蹈课。给邻居打电话，让他们暂时接管家长教师协会的工作。
学会说“不”
切断那些不必要的负担，不要再给自己增加新的任务。
学会说“不”会是一种极大的解放。
在《灵性战争》一书中，麦肯纳谈到了他的一位学生，一位名叫丽莎的母亲。
她曾一度幻想自己的死亡是唯一的出路，直到她意识到还有另一种选择：
她带着女儿走出了家门。
其实，那扇门从未上锁。她只是一直在自己的想象中，给自己设限而已。
“不过，对丽莎来说，生活就是这样，安排的满满的时间表、义务和责任，无休止地转着盘子。
【译者注：无休止地转着盘子指的是，在忙碌中维持着各种任务的平衡）】
成年以后，她一直在做的就是像杂技演员一样，努力保持几十个旋转的盘子在棍子上不掉下来。她生活在一种持续的恐慌中，担心任何一个盘子的失误。每年，她的任务都在增加，她不得不持续地跳着这种狂躁而恐怖的舞蹈，不是五分钟，而是每天清醒的每一分钟，看不到尽头，除非……
除非她选择停下来。
停下来，这才是关键所在。
不要再无谓地忙碌了。
学会对真正重要的事情说“是”，对那些不重要的事情说“不”。
我们说 “是 “的很多事情都是无关紧要的。要学会区分轻重缓急，并且在自己的生活中看到这种区别。
寻找宽恕
我不认识安东尼，但我称他为朋友，因为他是我精神上的朋友。我朋友的死给我的下一个教训是：
放下过去。
无论你走到哪里，都不要再背负着过去，你现在的生活已经够沉重了。你不需要让那些过去的阴影继续跟随着你。
让我用自己生活中的一个故事来告诉你我的意思吧。
我记得在小学时，有个女孩曾经嘲笑我，还让其他同学也一起取笑我。她经常叫我“鸡腿”，现在回想起来，我感到很奇怪，这怎么会伤害到我呢？这太荒谬了，我的腿一点也不特别。
它们既不太粗也不太细，当然也不会瘦得不成比例。它们就是普通的腿。
但孩子和人类就是这样。即使毫无意义，他们也会想方设法互相伤害。胖的，小的，瘦的，薄的，脏的，干净的，高的，矮的，一切的一切，都是我们内心残忍部分的素材，是我们每个人内心的邪恶怪物。
孩子们会编造一些疯狂的绰号，直到它深入人心，然后不知怎么的，它就成了我们的现实，尽管它根本不现实。
多年来，我一直背负着这种痛苦。我甚至没有意识到这一点，因为我把它深深地埋在了潜意识的最深处。
但我们的痛苦从未真正隐藏起来。它总会在某个时刻爆发出来，以各种奇怪的方式扭曲我们的生活，影响我们的行为和选择。
在我二十多岁的时候，我拒绝穿短裤，哪怕在炎炎烈日下，因为我对自己的双腿感到自卑，而这一切都是源于小时候一个女孩子对我的嘲笑。
然后有一天，通过互联网这个奇迹，我在同学聚会网站上遇到了成年后的她。我突然感到一阵愤怒，这让我自己也感到惊讶。所有的往事瞬间涌上心头，我竟然产生了想要伤害她的冲动，因为她让我感受到了某种强烈的情绪。
我以最快的速度向她倾泻了我的愤怒，告诉她我多么鄙视她过去的行为。
她只简单地回答了三个字：
“我很抱歉”
这让我愣住了，完全出乎我的意料。
就在那一刻，我突然意识到。
她并不讨厌我。她甚至可能都不记得我了。
这一切都只是我自己的幻觉。
我把真实的痛苦和磨难放大，并且一直背负着它们。我背负这些痛苦的时间比我本应背负的时间长了一千倍。
它们就像一块沉重的石头，我拖着它们到处跑，但从没想过可以停下来把它放下。
她并没有真的“让”我感受到任何东西。几十年前，她确实伤害了我一次，但是，是我自己选择把那份痛苦和愤怒留在心底，久久不能释怀的。
我们无法选择别人如何对待我们，但我们可以选择如何应对。
最终。
我们会在当时感到受伤和愤怒，但持续怀恨在心就像是我们血液中的毒药。我做出了最糟糕的反应，让仇恨渗入我的精神深处，慢慢毒害我。
我仿佛从噩梦中惊醒，并没有什么怪物在追我。从来就没有过。那只是我自己的幻想。
她后来向我讲述了她自己的故事。
她的童年很艰苦，比我的要艰苦得多，她的父母互相憎恨。他们把她当战利品一样拽来拽去，进行着恶毒、无休止的拉锯战。每天她都怒气冲冲地去上学，满腹怨气。
她憎恨自己，憎恨自己的生活，为了让自己感觉好一点，她对所有人都充满了敌意。我并没有因为任何特别的原因而成为她攻击的对象，我只是她情绪波动中的一个偶然受害者。
和我一样，她在父母离婚后的很长一段时间里，都背负着童年的伤痛。她嫁给了一个像她父亲一样的男人，然后又开始了新的恶性循环，与他争吵，与自己的女儿交战。
但有一天，她醒了。她变了。她明白了人生中最重要的一课：
我们不是父母的复制品。我们没有必要重复他们的错误。
圣人卡里尔·纪伯伦曾经写道：
“你的孩子不是你的孩子
他们是生命自身渴望的儿女。
他们借由你来到这个世界，却不是出自于你，
他们与你同在，但不属于你。”
他本可以同样轻松地说出：
他们虽然由你而生，但他们不是你。
就像《心灵战争》中的丽莎一样，她勇敢地离开了那个不幸福的婚姻，并做出了新的选择。她独自创业，独自抚养女儿长大。尽管过程并不容易，但她知道这是正确的决定。
而且，这不仅仅是一个正确的决定，它还是通往真正快乐的必经之路。
当我们意识到自己不是过去的囚徒，我们拥有自己的思想、身体和灵魂时，我们就可以开始真正地活出自己的人生。
我含着泪水听完了她的整个故事，然后我说出了四个字，这四个词改变了一切：
“我原谅你”
就在那一刻，我永远地放下了我背负的那块“石头”。
我把它放在那里，再也没有回头。
风暴
许多人可能会对我的变化感到惊讶，他们可能会认为这些变化是因为我进行了冥想或显化练习。
我没有。
至少现在没有。我已经不怎么尝试这些了。无论是冥想、显化、咒语还是其他类似的技巧，我都试过。
如果你想寻求内心的平静，而冥想能够帮助你放松，那么冥想对你而言是有益的，但冥想只是冥想，它并不是通向神秘理解、觉醒和平静的唯一道路。
我尝试过许多不同的自我帮助技巧，这些技巧有很多狂热的追随者，他们可能会在评论区里讨论这些技巧。但我发现这些技巧实际上并没有效果，它们就像其他许多被夸大的方法一样，属于虚假的一部分。
这些技巧可能会给你一种短暂的进步感，你也可以用吸引力法则卖出很多书，但是仅仅依靠每天20分钟的简单咒语，你是不会得到一辆兰博基尼或你梦想中的房子的。要实现这些目标，你需要实实在在地去努力工作。
人类喜欢幻觉。幻觉真的非常非常让人舒服。我们想象着古代大师们掌握的秘密技巧。如果我们能找到它，一切都会变得简单顺畅。
觉醒（Enlightenment）被想象成一种可以实现的状态，它同样是各种宗教的核心，这些宗教向信徒承诺，无论是在这一生、来世还是未来的轮回中，都能获得幸福。
买这个。买那个。做这个。拥有这个
我想成为这个，我想成为那个。
那些在广告牌和舞台上的美女在向我们兜售着永恒的幸福。
而快乐、悲伤和抑郁却在我们的生活中循环往复，来了又去。
没有什么永恒不变，无论是好是坏。
抑郁是不可避免的，所以我建立了一些应对机制来处理它。
我的技巧听起来简单，但实际上很难掌握，而且不是每次都能成功。对不起，这就是生活。但它确实有助于缓解极端的情绪波动。当你的大脑被恐惧、疯狂的想法和负能量所困扰时，可以尝试以下方法：
- 停下来，什么也不做。
- 等待明确的信号出现。
- 收到明确信号后，再继续前进。
让我逐一解释这些步骤，因为仅仅看到这些步骤是不够的，而且它们听起来可能与我之前所说的相悖。但这只是表面现象。
第一步最为关键。当你的思维开始混乱，并且你开始对自己产生负面想法时，这就像是被卷入了一场混乱的风暴。这是抑郁恶魔的游乐场。这些想法可能是错误的、疯狂的、消极的，但请记住，它们并不是真实存在的。
它们不过是黑暗中的一阵风，和真正的风一样，没有实质内容。
因此，关键在于不要相信这些想法中的任何一个，不要依恋他们中的任何一个。找到庇护所，等待时机。什么都不要做。不要让那些错误、模糊和幻想的念头左右你的决定。
就像风暴一样，这些负面的想法最终会自行消退。当你不再沉浸在思绪中时，风暴的能量就会耗尽。
不要在这个时候做出任何重要的决定。不要辞职，不要给前男友打电话，不要跳桥，也不要订去欧洲的机票。
什么也别做
让风暴自然地席卷而来
然后自然地消散。
第二步是等待明确的信号。当风暴逐渐散去，负面想法的能量像即将消逝的风一样慢慢减弱，你将重新听到自己内心清晰的声音。这个声音在风暴中一直存在，只是被混乱所掩盖，你未能听到。
最终，随着风暴的减弱，它突破了重围。
这个声音才是你真正的声音。
最终，它将像号角一样，发出响亮而清晰的声音。
接下来，第三步开始了。风暴已经过去，你有了下一个任务。这可能很简单，比如拒绝另一个毫无意义的会议，或者在周末抽出时间与亲朋好友相聚。
或者，这可能是一个重大的决定，比如辞职，或者预订一张去欧洲旅行的机票。
停下来让暴风雨过去。一旦风暴过去，倾听。然后采取行动。
这个技巧我已经用了很多年。它帮我战胜了各种“怪物”。
随着时间的推移，我越来越熟练，风暴也消失的越来越快了。这就是不断练习的结果。像任何事情一样，掌握它需要时间。
在你做这个练习的时候，对自己温柔点，因为你不会第一次就做对。第二次也不会。甚至第十次也不会。
但还是要继续努力。
继续前进。
更多
寻找你的所爱
对我最有帮助的可能就是发现了写作这个爱好。
但更重要的是，我全身心地投入到了写作中。
我明白，不是每个人都有真正的激情或天赋，但这并不重要。每个人都有能给自己带来快乐的事物，哪怕他们只是业余爱好者。
比如我的祖父，他一生都在飞机制造厂工作，但他在地下室有一个彩色玻璃作坊。他花了很多时间在那里制作精美的彩色玻璃装饰品和工艺品。
还有我的一位老朋友，他热爱摄影。尽管他的本职工作是银行高管，但他出差时总是随身携带相机。每个人都有自己的避风港，一个可以逃避现实世界的地方。
培养它。永远不要忽视它。
快乐就在于一次又一次地回到我们所爱的事物中。这种快乐超越了性、酒精、毒品、食物或其他任何快乐的替代品。
至于生命的意义，它并不存在于这个古老而著名的问题中：
“生命的意义是什么？”
这是一个普遍存在的问题，但没有答案。
正确的问题应该是：对我而言，生命的意义是什么？
当你不再试图让所有的盘子都转动起来，不再试图做世界告诉你的每一件事，不再追逐永恒幸福的幻想，你就能过好自己的生活。
然后，你就能找到生活的真正乐趣，那就是与家人和爱人共度时光，吃自己喜欢的、让自己感觉健康的东西，偶尔也放纵一下自己，享受一些不那么健康的美食。
无论是运动、创作、聊天、散步、录音、绘画、旅行、思考，还是陪伴孩子和宠物，你都应该找到那些对你来说真正重要的事情。
当你不再为其他琐事烦恼时，你将走上一条通往生命真谛的道路，那就是把时间花在自己喜欢的事情上。
糟糕的一天
我想从朋友安东尼的去世中提炼出最后一个教训。这个教训或许难以言说，但却非常重要。
一天的不顺利并不能抹杀一个人一生的辉煌。
我确信安东尼生前经常与内心的恶魔搏斗。尽管如此，他依然取得了惊人的成就。他写了一本畅销书，周游了世界，结识了许多优秀的人。他做了所有这些事，甚至更多。
然而，有一天，他没能战胜那个恶魔。但对我来说，这并不能否定他所做的一切。他的生活是许多人梦寐以求的，不可能全是坏事。他的人生必定有起有落，就像我们所有人的人生一样，充满了起伏，如过山车一般。
他冒着巨大的风险，把自己暴露在公众面前。
他活得很精彩。没有人能够夺走他或我们共有的那些日子。
这让我想起了泰迪·罗斯福的几句名言。
“重要的不是那些批评家，不是那些指出强者如何跌倒的人，也不是那些指出强者本可以做得更好的旁观者。
荣耀属于真正站在竞技场上的人，他们的脸上沾满了尘土、汗水和鲜血；他们英勇奋斗；他们屡屡犯错，屡屡失败，因为任何努力都会有失误和不足；但他确实努力去做了；他们体会到了伟大的热情、伟大的奉献；他为有价值的事业耗费心力；在最好的情况下，他们知道最终会取得辉煌的胜利，而在最坏的情况下，即使失败，也是在大胆尝试中失败的，因此他们永远不会与那些既不知道胜利也不明白失败的冷漠和胆怯之徒为伍”
如果要失败，至少要在大胆尝试的同时失败。抓住机会。拥抱生活。向各种可能性敞开心扉。
赌注是真实的，赌注也很高。但这并不意味着它不值得。
有一天，我从 Reddit 上打印了一幅史努比漫画。我很确定这不是查尔斯·舒尔茨（Charles Shultz）的原作，而是一位网友用Photoshop制作的，用来启发人们的灵感。它确实做到了。
我把这幅图粘贴在下面，这样你也可以拥有它。它就在我的白板上，我几乎每天都会看着它思考人生、宇宙和万事万物。
漫画里，史努比和查理·布朗坐在一起，他们是好朋友，一起欣赏着夕阳的余晖。
查理说：“总有一天我们都会死去的，史努比！”
史努比回答说：“没错，但在其他的日子里，我们不会。”
这就是关键所在。一生的伟大和与黑暗的抗争，不会因为一个糟糕的日子而磨灭。
那就生活吧！好好活着！努力奋斗，让你的生活成为一个伟大的故事和冒险！
我们每个人都是千面英雄，无论是我还是你。
无论我现在发生了什么，都无法抹去我曾经的生活。没有什么能夺走我做过的事情、想象过的世界、去过的地方、生命中的挚爱、朋友和动物。这些时刻都属于我的，我经历过。
如果有一天，你发现我不在了，被恶魔找上了，不要为我哭泣。
因为在所有其他的日子里，他都没有做到。
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免责声明：我不是一名持有执照的精神科医生，也并非任何人的私人治疗师，更无法成为你的私人治疗师。如果你发现精神疗法、药物治疗或其他治疗方法对你有所帮助，那是非常好的。请不要因为我的个人见解而放弃这些治疗。
我只是在讲述我自己生活中的故事，告诉你们对我有用的方法。你可能会有不同的看法。我所能提供的就是我的文章。这些文章是我力所能及的贡献，也是我所能给予的一切。至于剩下的，就要就靠你们自己了。